Ser un hombre o mujer de hierro

Ser un hombre o mujer de hierro requiere años de constante preparación. Nada es de la noche a la mañana, y un triathlon es algo para lo que se tiene que preparar.

Para participar en el Ironman no se necesita ser como Tony Stark – ser un millonario con un traje poderoso-. Lo creas a o no, pero es más fácil entrar en el grupo justiciero de los Avengers, que prepararse metal y físicamente para los triathlons de Ironman.

Te puede picar una araña radioactiva y ser un super héroe  en cuestión de minutos, pero no para esto. En un Triathlon tienes que ser capaz de aguantar una actividad sobrehumana siendo un simple mortal. Nadie tiene super poderes o habilidades sobre naturales.

El entrenamiento y el trabajo duro brinda resultados. Podrás ser un humano por encima de la media, pero no será producto de un rayo gama como Hulk. Todos podemos ser super humanos, ¿Estás dispuesto a serlo?

Ironman: el triathlon más exigente

Natación: primera parte del triathlon. Imagen de la página web ap.ironman.com

Es considerada la prueba deportiva más difícil concebida jamás. Dicho evento es originario de Hawaii y se celebra cada año. No obstante, también se da en los siguientes países:  Nueva Zelanda, Australia, Chile, Brasil, España, Canadá, Sudáfrica, Estados Unidos de America, Panamá y Francia, entre otros.

Esta prueba que rompe las barraras de la fuerza cuenta con:

  • 3,86 km de natación.
  • 180 km de ciclismo.
  • 42,2 km de carrera a pie (maratón).

Tiene una duración máxima de 17 horas, aunque el promedio de su culminación es de 12 horas. un tiempo promedio de 12 horas. Patrick Lange, originario de EE.UU. estableció un record de 7 horas, 13 minutos y 13 segundos.

Es evidente que la preparación para poder participar es más que una ida al gym o trotar un par de veces a la semana.

Si quieres participar un día, empieza a entrenar ya.

Mancuernas para no salir de casa

Las mancuernas son de los equipos que vemos en un gimnasio, pero que son ideales y posibles de tener en casa también. Es una de los instrumentos más útiles para ejercitar desde casa, o de una forma u otra mantener la rutina desde el hogar.

Por diversas razones podemos vernos imposibilitados de ir al gimnasio. La lluvia, el tráfico, un percance de tiempo o una malestar pueden frustrar nuestros deseos de entrenar.

Si tú no puedes ir a entrenar al gimnasio, deja que el gimnasio vaya a ti.

Mancuernas en tiempos de difíciles

Hace un par de meses una amiga mía, muy devota al fitness, sufrió una torcedura de tobillo, por lo que tuvo que guardar reposo por varios días. Dos semanas para ser exactos. Pero por fortuna su espíritu no estaba lesionado y ordenó por internet un juego de mancuernas, aprovechando una oferta online de artículos de segunda mano.

juego de mancuernas
Juego de mancuernas con la posibilidad de ajustar su peso. Imagen cortesía de HSNstore.com, página web oficial de Harrison Sport Nutrition

Siempre fue muy cuidadosa de no dar peso a su tobillo y de no soltar las mancuernas. Su rutina de brazos pecho y espalda no se vieron afectados por su reposo. Fue realmente inspirador. Una demostración de que una mente sana mantiene un cuerpo sano.

Nada te detiene si quieres tener un cuerpo saludable. Las únicas barreras están en tu mente y el único que te detiene eres tú. Eso es algo que aprendí de mi amiga, que me ha dado una gran lección para no saltar los días de gimnasio. Y en el caso que mo pueda ir por razones ajenas a mi voluntad, sé que tampoco hay excusas para no entrenar desde casa.

El ejercicio se da donde tú quieres que se dé. Las excusas no llevan a ninguna parte y no te hacen sentir mejor contigo mismo.

¡Tu gym privado en casa: mancuernas, bicicletas elípticas y de más!

Si eres una persona con disciplina que desea llevar el gimnasio a casa, es necesario tomar en cuenta muchos aspectos.

Primero que nada, el espacio. Tienes que ser consciente del espacio con el que cuentas y como los equipos de para ejercitarse irán con tu casa. Es esencial que no rompas con el orden o equilibrio de tu hogar. La mente juega trucos y suele ser caprichosa. Por tanto, es ideal que mantengas todo en su sitio. Por ejemplo, si tienes mancuernas en casa, estas deben estar en un mancuernero para que no estén regadas en suelo. Tener uno es muy fácil y lo puedas ordenar desde casa en el móvil u ordenador en www.compra-venta.es/mancuernas-mancuernero.

estantería para mancuernas
Mancuernero: estantería para mancuernas. Imagen vía pro-gym.es

Si deseas caminadoras, bicicletas estática u otro implemento como alfombras para hacer abdominales o yoga, te invito a que busques en esta página de artículos de segunda mano que siempre tiene muy buenas ofertas, www.compra-venta.es.

Rutina desde casa

Si deseas crear tu propia rutina para esos días que vas a ejercitar desde casa, te recomiendo leer la siguiente página: http://ejerciciosencasa.es/rutina-mancuernas/. La verdad me ha ayudado bastante para hacer un ejercicio optimo desde casa.

Mente sana en cuerpo sano

Mente sana en cuerpo sano, Mens sāna in corpore sānō, es parte de un de un texto en latín. Dicho texto proviene de las Sátiras de Juvenal, una recopilación de poemas satíricos en la Roma imperial. Sin embargo, muchos afirman erróneamente que este era un decir de los antiguos griegos; y no es así.

Dicha frase tenía una connotación muy distinta a la de hoy en día. Durante el periodo glorioso y excelso del imperio Romano, la frase Mens sāna in corpore sānō, era tomado como una broma. Una frase chistosa común y corriente.

Hoy en día no solo la tomamos muy en serio, sino se ha comprado de hecho que es una gran verdad. Una mente sana y equilibrada se refleja en un cuerpo sano y equilibrado; y viceversa. Lo que era una broma para los antiguos romanos, es un hecho que se toma con mucha importancia y seriedad hoy en día.

Somos lo que comemos y las razones por la que comemos

Imagen cortesía de la página web rodalewellness.com

Cualquier desorden alimenticio tienen causas mentales. Nuestra psiquis nos rige hasta la forma en la que nos vemos: la silueta de nuestro cuerpo. Cualquier tipo de trastorno mental o carencias afectivas son la razón de un una dieta desproporcionada y nociva para el cuerpo.

Cuando empezamos a hacer cambios tenemos que localizar el problema -¿Por qué razón comemos de forma inadecuada y desbordada?-. Hay casos muy puntales donde el cambio de ritmo de vida contribuye con una perdida o aumento de peso; pero cuando el caso no es este, es tu ser interno el responsable.

Los dulces y comida chatarra son en efecto muy deliciosos y adictivos. Pero no todo el mundo se engancha sin barreras a estos ¨alimentos¨.

Gran parte del tiempo se debe a carencias afectivas, por obsesión o por un intento de hacerse daño así mismo. Si eres de los que estás haciendo cambios, te aconsejo ir a terapia o identificar las causas de tu estado actual para tener un resultado positivo y definitivo.

 

Natación un deporte completo y bajo impacto

La natación es una de las actividades físicas más completas que hay. El trabajo que implica es bastante amplio. Y pese a su complejidad, no es tan difícil. Al menos es más llevadero que el trabajo de pesas en el gimnasio.

¿Por qué la natación? Es algo que le pregunté a mi especialista en nutrición cuando insistió en esta opción. Solo me preguntó si sabía nadar, y al decirle que sí no vaciló en hacer la propuesta. Ya mi evaluación estaba completa y se habían hecho visibles mis progresos – ya había que dar el segundo paso en mi transformación-.

Las razones por la cual mi doctora sugirió la natación fueron concretas:  bajo impacto y trabajo completo. En el agua flotamos y nuestro peso no se siente tan forzado como fuera de la piscina. Esto es muy importante para articulaciones, especialmente las rodillas. En el agua el peso de nuestro cuerpo no impacta de forma negativa otras partes de nuestro cuerpo.

Durante el entrenamiento se trabajan todos los músculos, sin mencionar que se aprende a respirar. La respiración en fundamental en este ejercicio para poder tener resistencia y un buen desempeño. El poder controlar la respiración es una ventaja para poder ejercitarse de forma adecuada y también es perfecto para poder lograr relajarse en todo momento.

Si ya has empezado una alimentación balanceada, es importante que consideres hacer ejercicio. Si tienes mucho peso aún y no eres amigo de las máquinas, nadar es la puerta una vida más sana.

Todo lo que necesitas para ponerle corazón a la natación

natación
Imagen cortesía de la página web de Inter Fitness de México.

Primero que nada, antes de ponerle corazón, debes saber que estás dispuesto al cambio. A veces nos apuntamos a algo sin tener la motivación o expectativa correcta. Estamos hablando de cambios de hábitos: Lo esencial para cambiar nuestro cuerpo.

Si ya has planteado posibilidades y has decidido que este deporte va a acorde a tus necesidades, es hora de prepararnos para para dar lo mejor.

Al igual que prepararse para jugar tennis o salir a correr, es necesario comprar todo lo necesario para este deporte. Por lo que lo primero que debemos encontrar es el bañador correcto. El bañador debe ser liviano y sin algodón, para que no absorba agua. Lo importante es que puedas elegir uno con el que te sientas cómodo y te deje nadar con libertad. Si buscas bañadores o bikini para hacer natación y deseas hacerte con la mejor oferta recomiendo visitar este enlace para que encuentres inspiración www.baratos.online/bikinis

gafas para natación
Gafas especiales para practicar natación. Imagen cortesía de guiahombres.com

Las gafas de natación son muy importantes para cuidar tus ojos del cloro de las piscinas, así como también el uso de un gorro será regla en las instalaciones del centro o gimnasio. Debes tomar en cuenta estos gasto junto con sandalias, toallas y tapones para la nariz. Es mucho más fácil que visites www.baratos.online, donde podrás comparar las mejores ofertas para los artículos de natación.

¿Dónde nadar?

Hay muchas piscinas y gimnasios municipales, pero si vives en España y siempre viajas por cuestiones de trabajo, es recomendable afiliarse a una franquicia para que puedas seguir practicando la natación sin impedimentos. Te recomiendo visitar esta la pagina oficial del Club Metropolitan, https://clubmetropolitan.net/, que siempre tienen buenas piscinas para ejercitarse.

 

 

Antojos entre comidas

Cuando estamos en un régimen alimenticio para perder peso, también debemos aprender a dejar malos hábitos. No solo debemos eliminar los malos hábitos, sino crear y afincar los buenos. La alimentación debe ser medida y saludable. Comer bien no significa sufrir o pasarla mal. comer bien te hará sentir bien contigo mismo, te dará energía y te hará sentir más liviano.

Los hábitos alimenticios abarcan los horarios de las comidas, el número de comidas, porciones y los alimentos que se consumen con regularidad. Cambiar hábitos no significa dejar los gustos o ciertas comidas atrás, es cambiar la cotidianidad.

¡No pases hambre! Las meriendas son esenciales

merienda saludable
Meriendas saludables marcados con un visto verde y sus equivalentes nada saludables con una equis roja. Imagen cortesía de mac.h-cdn.co

Un regimen para bajar de peso, no es un régimen para pasar hambre – es un régimen para enseñarte a comer-. Entre comidas es recomendable hacer meriendas, de esta forma se acelera el metabolismo.

Desde luego que esta comidas, entre las principales, deben ser muy sanas y tienen que aportar nutrientes esenciales. De no ser así, las meriendas no tendrían sentido. Ya que no solo debemos buscar saciar el hambre, sino aportar al cuerpo nutrientes para su buen funcionamiento. Cuando el cuerpo te pide alimentos, es porque necesita nutrirse. Pasar hambre noes una opción.

Las tres comidas deben ser balanceadas y las meriendas, en menor proporción, deben ser fuente de energía. Es preferible una galleta integral con guacamole, que un tazón de nachos con queso.

Solo agregando comida natural y dejando de lado la chatarra, sentirás la diferencia.

¿Qué merendar para no perder el control?

Un puñado de frutos secos son perfectos para dar energía cuerpo, pero no debemos abusar – su contenido calórico es muy alto.

Los yogures, gelatinas o natas que no sobrepasen los 5g de azúcares totales por cada 100 son tan buenos como las porciones de frutas

Ropa deportiva para esta primavera

Ya el invierno se ha ido y con la primavera nuestras actividades físicas cambiarán junto con el clima. La ropa deportiva no es excepción – es hora de cambiar nuestra vestimenta para poder desempeñarnos de forma óptima durante el ejercicio. Lo que llevamos y el deporte que practicamos se puede ver afectado por la época de baño.

Si tu actividad física se da fuera de las instalaciones de un gimnasio, tienes que tomar los cambios de temperatura. El clima nos afecta hasta en este aspecto de nuestras vidas y tenemos que saber adaptarnos y sacar provecho a cada estación. Es una cuestión de lógica, estrategia y compromiso.

A diferencia del invierno, durante la primavera podemos realizar más actividades al aire libre. Pero esta ventaja no significa que no haya que tomar precauciones. Cada estación tienen lo suyo.

Ropa deportiva para los que aman correr al aire libre

Los que aman correr por las calles o senderos, son los que tienen que trabajar más en su vestimenta. Más allá de ser una cuestión de moda y estilo deportivo, es una necesidad.

Con el calor ya no se puede proteger o llevar la misma vestimenta de los días de frío. La ropa deportiva tiene que dejar respirar y no ahogarnos. Si hacemos ejercicio con prendas invernales nos vamos a sofocar y deshidratar muy rápidamente.

ropa deportiva primaveral
Atuendo deportivo primaveral -a la izquierda una sudadera de algodón una sudadera de tela sintética-. Foto cortesía del portal web salud180.com

Es importante usar sudaderas hasta que no llegue el verano. En la primavera ciertamente sale el sol, pero los vientos fríos aún siguen. Es por esta razón que es importante que estemos abrigados de la espala; los pulmones son muy sensibles ante estos golpes fríos.

Ropa deportiva ideal para la primavera
Ropa deportiva primaveral fresca; pero abriga la espalda y cuello -perfecto para esta época-. Imagen cortesía de base.net

Otra característica de la primavera son las lluvias. Podemos tener días muy soleados contrastados con días muy lluviosos en la misma semana. Razón por la cual debemos estar al tanto del tiempo al momento de salir a correr, trotar o caminar.

Durante los días lluviosos hay que evitar las prendas de algodón, especialmente las sudaderas. Ciertamente el algodón es muy fresco y cómodo, pero pero absorbe muchísimo el agua. Estar empapado mientras se ejercita no es lo ideal; genera sensaciones incómodas que afectan nuestra movilidad y podría ser un factor de coger un resfriado. Para estos casos hay muchas chaquetas sintéticas que dejan respirar.

Sin lugar a dudas el vestirse adecuadamente conlleva a un gasto importante. Si estás buscando vestir a la moda y necesitas consejos para encontrar buenos precios, te recomiendo: http://precio.online/

Ya no hay frío y ya no hay excusas. ¡A ejercitarse!

Actividades al aire libre para la primavera.
Actividades al aire libre. Imagen cortesía de Somosbellas.com

Ninguna dieta es milagrosa si no se combina con el ejercicio. Hay que ponernos en contacto con el deporte y alejarnos de las dietas locas para bajar de peso muy rápido.

Con este clima, no muy caliente y no muy frío, las posibilidades son infinitas. A menos que solo te apasione esquiar, no puedes dejar de practicar un deporte en esta época del año. Si buscas motivación e inspiración te recomiendo leer el siguiente artículo: www.mundofitness.com/basta-de-excusas-ejercicio-en-primavera/

Dietas para morirse en el intento.

Hay un sin fin de dietas que prometen una rápida pérdida de peso. Estas mal llamadas dietas milagrosas suelen no solo ser yo-yo sino contraproducentes para la salud. Y más que perder esos kilos demás, se pierde salud. Incluso, podría ser mortal.

Menos del 25% de la ingesta calórica normal. Locura y peligro nutricional.

Cuando en los empaques de comida se lee el famoso “de unas 2000 a 2500 calorías”, se habla de una ingesta diaria. Sin embargo, el consumir 2000 Kcal (mujeres) o 2500  Kcal (hombres) no aseguran una ingesta adecuada. Estos números son para personas con un peso adecuado que además, realizan un tiempo de ejercicio adecuado diario. Como también se tiene que acotar el aporte de nutrientes que vienen con la ingesta de alimentos que son fuente de energía.

dietas insanas
Imagen cortesía de banukazanc.com/

Cuando hablamos de calorías, hablamos de energía. EL cuerpo para que funcione correctamente debe contar con la suficiente energía, pero no con el exceso de ésta. Desde funciones como pensar hasta caminar, se necesita de energía que obtenemos por parte de la ingesta de alimentos. Pero no solo de energía vive el hombre. Se necesitan vitaminas y minerales también.

Lamentablemente, gracias a esta obsesión por contar calorías, se conciben y se hacen populares dietas que permiten un consumo de apenas 500 Kcal, entre uno de sus principales disparates.

Es cierto que para bajara de peso hay que bajar el consumo, pero debemos hablar de reducir máximo unas 500 calorías, no consumir nunca 500. Nuestro cuerpo necesita más que eso para poder cumplir con las funciones normales, sin mencionar lo que necesitamos para caminar, subir escaleras o cargar peso.

Dieta salida directamente del manicomio

Recientemente leí sobre la dieta del “Delfín”, y no había leído sobre algo tan disparatado en mi vida. Ésta dieta consiste en un consumo de 500 Kcal y una descabellada norma de tomar agua marina.

Debo destacar que el agua de mar no debe ser consumida, pues por su composición causa daños en los riñones, deshidratación y aumento de la presión arterial.

¡Come saludable y no te dejes engañar con dietas que pueden ser fatales!

Prendas para quemar calorías en frío

Las prendas deportivas son esenciales para un excelente desempeño. Si estás lejos de la línea del ecuador, has de adaptar la vestimenta a la estación. No es igual salir a ejercitarse en el parque en verano, que salir a correr durante el invierno.

Brillan las prendas deportivas de invierno

El mundo de la moda es muy amplio y cambiante de acuerdo a la temporada. La ropa deportiva no escapa de esta tendencia y varía de acuerdo con las estaciones. Porque cuando se habla de prendas deportivas, no se habla solo de licras o de colores estridentes. La moda también llega al gimnasio porque estas prendas de vestir también pueden lucir glamorosas.

No me mal interpretes, las licras son perfectas para hacer ejercicio durante todo el año. Recientemente me compre unas a muy buen precio en esta página www.venta.com.mx/licras y encontré gran variedad de ofertas.

prendas deportivas de invierno
Foto vía mujer.starmedia.com

La ropa deportiva se diseña con el fin de resaltar la anatomía tanto de mujeres como de hombres, y cada año imperan colores y texturas novedosas. Ciertamente, hay personas que usan ropa vieja y muy grande; pero no es la norma. Nada mejor que sentirse bien mientras se moldea el cuerpo… Se puede lucir fashion mientras se siente uno cómodo realizando las actividades deportivas.

Al hacer shopping podemos encontrar prendas para todo tipo de deportes y de distintas marcas. Lo importante es que la gente que hace del ejercicio un estilo de vida pueda sentir que está a la moda. Si eres de esos que no tienen tiempo, recomiendo www.venta.com.mx para que encuentres los mejores productos, al mejor precio.

Las tendencias en prendas de invierno

Blanco, gris, negro, morado, azul rey. Son los colores que han gustado este Otoño-Invierno. Esta vez, la elegancia no se riñe con la comodidad. Las líneas deportivas y las urbanas se confunden. “Las prendas están ideadas para que la gente esté cómoda y pueda utilizarla para diferentes ocasiones”, explica a El Sol de Puebla Jorge Salazar diseñador de moda y gerente de la marca y tienda Inefable quien asegura que la piel, los brillos y todo lo metálico han marcado tendencia en esta época de frío. “Hemos visto propuestas que atrapan la atención por lo funcional ya que permite adoptar todo tipo de posiciones”.

Prendas urbanas de ejercicio invierno
Foto vía RumbosDigital

De igual forma la marca Nike ofrece las mejores opciones para ir de compras o hacer compras online. La tendencia de esta temporada, el diseño de la ropa deportiva se ha puesto a la misma altura de la ropa urbana. Esto lo podemos apreciar si echamos un vistazo al Catálogo de Ropa deportiva para mujer Nike Otoño- Invierno 2017: chaquetas deportivas, cortas, holgadas, ajustadas con los colores de moda como el gris, azul o negro. Hay para todos los gustos.

En Europa hay muchas opciones.

La nueva colección de Primark , Otoño-Invierno, se adapta a todo: ropa para correr, para las clases de spinning, el gimnasio y hasta para las clases de yoga. ¡Puedes llevar pantalones de deporte a diario! Las chaquetas con capucha y bolsillos son ideales para estos días fríos y hasta puedes asistir a festivales. Los acabados brillantes también están en las prendas deportivas de esta marca.

Si vives en Europa o estarás de visita por ahí, puedes ver más en este link www.primark.com. Este invierno estuve en Madrid y pude hacer mis compras para mantener mi rutina.

Vitaminas, auténticos reguladores corporales

 

Desde la más remota antigüedad, el hombre supo que algunas enfermedades eran provocadas por la falta de vitamina en los alimentos pero ignoraba cómo resolver el problema.

A finales del siglo XVIII, cuando el capitán James Cook emprende su viaje alrededor del mundo, ocurrió un hecho singular: durante la travesía ninguno de los tripulantes sufrió de escorbuto (enfermedad producida por la carencia de vitamina C que se caracteriza por ulceraciones en las encías y hemorragias), una dolencia normal en los marineros que hacían largas travesías en barco. La razón de esta buena noticia es que todos habían comido abundantes cantidades de frutas cítricas.

Imagen vía psu.edu
Imagen vía psu.edu

La clave de una buena nutrición está en las vitaminas

La vitamina A, considerada anti-infecciosa, es vital para la formación de la púrpura visual. Su falta te hará vulnerable a infecciones en la piel. La zanahoria es una fuente de esta vitamina, también el hígado y la yema de huevo.

La vitamina D es indispensable para la formación de los huesos y fija el calcio. Su uso indiscriminado puede causar cálculos renales. La contiene el salmón y las sardinas. La vitamina E  actúa como antioxidante y ofrece protección a los ácidos grasos. La contiene el germen de trigo, las verduras y las nueces.

La vitamina K es fundamental para la coagulación de la sangre. Su carencia puede producir hemorragias. El hígado y los vegetales verdes la contienen.

La vitamina C  es un agente anti infeccioso y anti estrés, su carencia produce sangrado de encías y debilidad. Las frutas cítricas la contienen.  

La carencia de B1 produce insomnio e indigestión; la contiene los granos, el pan y los cereales. Si falta B2, tendrás intolerancia a la luz y  afecciones en la piel. Huevo, leche y legumbres la contienen.  La B3 tiene propiedades vasodilatadoras. El maní es una excelente fuente, además de los pescados y los granos enteros. Finalmente, como desintoxicante nada mejor que la vitamina B5 que la encuentra en las levaduras y verduras.

Zapatillas para una vida más saludable

zapatillas nike
foto vía Pinterst

Al momento de hacer ejercicio es importante tomar en cuenta la vestimenta adecuada. Sudaderas y zapatillas, entre otros accesorios, son fundamentales para tener un buen rendimiento y desempeño al momento de poner nuestro cuerpo a trabajar.

Es mejor prevenir que lamentar

Como ya he comentado en este blog, los cambios que sufre nuestro cuerpo cuando cambiamos hábitos alimenticios nos puede llevar a un Miedo a la transición. La piel flácida, al igual que cualquier otro problema estético, repercute cobre nuestra autoestima. Cuerpo sano y mente sana – decían en la antigua Grecia – es la clave para alcanzar un balance personal.

Los sabios de la cuna de nuestra sociedad occidental no pudieron ser más asertivos con tales palabras. No solo nuestra vitalidad corporal influye sobre nuestra psiquis, sino el aspecto físico también. Problemas estéticos como piel sobrante y flacidez bajan nuestra autoestima. Aunque no debamos vivir del que dirán los demás, como primates dependemos mucho de como somos aceptados y vistos socialmente.

Al momento de empezar un cambio de hábito alimenticio, tenemos que anticipar los cambios que vamos a sufrir en nuestro cuerpo. Desde la actividad física hasta la correcta hidratación e ingesta de alimentos, son factores que modificarán nuestra apariencia.

La zapatillas no solo son para lucirlas

Cuando estaba en Internet buscando el último videojuego de FIFA para PS4, decidí cambiar mis palabras claves en el motor de búsqueda. Esta epifanía se dio porque mi dolor de pies me recordó mis prioridades. Un juego de deporte virtual no es lo que mi cuerpo necesita ahora.

zapatillas para correr
vía blog.walkjogrun.net

En mi compromiso por correr todas las noches al llegar del trabajo, mis pies estaban sufriendo por el calzado inadecuado. Puede sonar como una mala excusa, pero el cazado correcto puede ser el mejor aliado en la lucha por estar en forma. Por tal razón escribí zapatillas para correr en google y me puse a buscar mis mejores opciones en www.venta-de.com.ve/zapatillas-running.

Desde que empecé usar los zapatos deportivos correctos para correr, he sentido la diferencia. No solo he aliviado el dolor en las plantas de mis pies, también he mejorado mi rendimiento. Puedo correr por más tiempo y me enfoco más en mi música para ejercitarme y en el trabajo muscular que realizo. Me he sentido tan cómodo que me he motivado a subir la barra en mis objetivos diarios.

Si no eres de gimnasios, prueba las actividades al aire libre

Para aquellos que se agobian con el ambiente y las instalaciones del gimnasio, es posible que seas un alma más libre.

Si tienes una aversión en contra del ejercicio, es posible que se deba al hecho de que es un deber en vez de un placer. Por lo que es importante que nuestra cuota de ejercicio diaria o semanal sea algo que disfrutemos.

Muchos deportes son excelentes para la perdida de peso, y no necesitamos ser dioses griegos para poder practicarlos.

Si el deporte es aeróbico – un deporte que se base en la respiración – es simplemente perfecto para quemar grasa y esculpir nuestra figura.

Si necesitas mayor información te recomiendo el siguiente artículo www.ironcrowns.com.